Advertise 728x90

Selasa, 01 September 2015

, ,

DIET KAMU TIDAK PERNAH BERHASIL?? INI KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN SAAT DIET

Berikut beberapa hal yang menjadi kesalahan yang sering dilakukan oleh orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, diantaranya yaitu?

MENGURANGI MAKANAN DENGAN MELEWATKAN SARAPAN

Ada anggapan bahawa diet adalah mengurangi jumlah makan dengan melewatkan salah satu waktu makan, yaitu sarapan. Padahal anggapan ini salah, sarapan ustru sangan penting sebagai energi utama untuk beraktivitas sepanjang hari. Hanya saja yang perlu diperhatikan adalah pemilihan asupan yang dikonsumsi saat sarapan.

Sarapan dengan unsur lengkap seperti nasi, lauk, sayur, buah dan susu tidaklah cocok dengan siklus di pagi hari. Pada bab selanjutnya hal ini akan dibahas lebih rinci.

BERAT BADAN TURUN DRASTIS

Idealnya dalam waktu seminggu berat badan yang turun sebaiknya tidak lebih dari 1-2 kg saja. Penurunan berat badan yang terlalu drastis dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini tentu dapat mengganggu kesehatan kamu.

Selain itu penurunan berat badan yang drastis akan lebih banyak mengurangi massa otot tubuh, bukan mengurangi lemak dalam tubuh. Diet dalam waktu singkat akan merusak metabolisme tubuh sehingga kinerja dalam tubuh akan sangat berkurang yang mengakibatkan seseorang jatuh sakit. Solusi untuk ini adalah harus diiringi berolahraga dengan teratur.

MENGHENTIKAN SAMA SEKALI ASUPAN LEMAK

Tidak menyantap makanan yang mengandung lemak sama sekali tidak akan membantu banyak dalam menurunkan berat badan. Di sisi lain, lemak termasuk salah satu golongan senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Asam-asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh harus dikonsumsi dari makanan.

Tubuh membutuhkan asam lemak esensial untuk membantu tubuh dalam proses pemulihan sehabis kita berolah raga atau latihan fisik. Kekurangan lemak jenis ini justru akan mengurangi performa kita dalam berbagai aktivitas.

Oleh karena itu, tidak semua lemak harus dijauhi. Sebaiknya tetaplah mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, hindari yang termasuk lemak jenuh.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal secara rutin akan dapat membantu proses penurunan berat badan.
Beberapa sumber makanan yang mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal adalah minyak ikan, buah alpukat, minyak zaitun, dan beberapa jenis kacang-kacangan.

KURANG BEROLAHRAGA ATAU BERAKTIVITAS FISIK

Fakta dilapangan, banyak orang yang terlalu fokus ke diet dengan melupakan olahraga. Hal ini jelas salah. Prinsip penurunan berat badan adalah meningkatkan kecepatan metabolisme untuk pembakaran.

Diet tanpa berolahraga justru dapat menurunkan metabolisme tubuh yang berfungsi untuk proses pembakaran lemak dan kalori. Jadi, diet tanpa olahraga sama saja menharapkan berat badan kita akan naik lagi karena tubuh akan cenderung untuk menyimpan lemak sebagai cadangan energi, bukan membakarnya.

Kamis, 20 Agustus 2015

JUS AMPUH UNTUK MENYEMBUHKAN PENYAKIT DIARE

Diare dapat menyebabkan dehidrasi. Minum banyak saja terkadang tidak cukup karena hanya akan mengganti cairan tubuh saja tanpa mengembalikan ion tubuh nyang hilang. jika  kamu diare, cobalah konsumsi jus dibawah ini:

Jus Kiwi Madu

Bahan;
- 150 g buah kiwi kupas, potong-potong
- 100 g yoghurt tawar (plain yoghurt)
- 1 sdm masu
- es batu secukupnya

Cara membuat:
- masukkan semua bahan ke dalam blender
- proses hingga lembut dan rata
- tuangkan ke dalam gelas dan sajikan



Jus Peterseli

Bahan;
- 1 genggam daun peterseli
- 4 buah wortel
- 1 genggam daun bayam
- 2 batang seledri
- 1 buah tomat
- air secukupnya

Cara membuat:
- cuci semua bahan hingga bersih lalu potong-potong
- masukkan semua bahan ke dalam blender
- proses hingga halus, saring dan ambil airnya
- tuangkan ke dalam gelas dan sajikan


Selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)

Rabu, 19 Agustus 2015

, ,

INGIN LANGSING SEPERTI WANITA JEPANG?? INI RAHASIANYA

Anda mungkin sudah sering melihat sosok wanita-wanita jepang. Ya, wanita jepang pada umumnya banyak yang terlihat langsing. Mereka juga dikenal panjang umur. Bahkan, wanita jepang terbukti memiliki harapan hidup paling tinggi di dunia.

Apa rahasia mereka sehingga memiliki tubuh yang ramping dan sehat? Berikut rahasia dibalik langsingnya wanita-wanita jepang.


BERKAT KONSUMSI TEH HIJAU
Jepang memang menjadi negara penghasil teh hijau, karena itu konsumsi teh hijau menjadi sangat lumrah di sana. Ternyata di balik kebiasaan tersebut, orang-orang jepang banyak mendapatkan manfaat. teh hijau kaya akan antioksidan, mampu menurunkan berbagai resiko penyakit, seperti kanker, kerapuhan tulang, hingga osteoporosis. Menurut sebuah penelitian baru, orang yang minum enam cangkir teh sehari akan mengalami penurunan resiko penyakit jantung sebanyak 36%, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.



 KEBIASAAN MAKAN DENGAN MENGGUNAKAN PIRING KECIL
Orang-orang jepang tidak terbiasa makan menggunakan piring yang besar-besar. Mereka biasanya memakai mangkuk kecil saat makan. Dengan menggunakan piring atau mangkuk yang kecil ini, wanita-wanita jepang menjadi mudah mengatur porsi dan tidak tergoda menambahnya.



PENYUKA IKAN
Orang jepang amat menyukai berbagai jenis ikan seperti tuna, tenggiri, salmon, yang mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Dan kandungan omega-3 ini terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara.



PENYUKA RUMPUT LAUT
Sebagian besar menu makanan orang jepang menggunakan sayuran dan buah-buahan. Rumput laut menjadi salah satu cemilan sehat mereka. Rumput laut sendiri mengandung multivitamin, diantaranya potasium, kalsium, magnesium, zat besi, yodium, vitamin c, serat, betakarotin dan masih banyak lagi. Rumput laut biasa dijadikan salah dan campuran makanan lainnya.



WANITA JEPANG MAKAN DENGAN PERLAHAN
Orang jepang tidak terbiasa makan cepat dan terburu-buru. Di jepang orang diajarkan utnuk menikmati setiap gigitan. Makan dengan sumpit menjadi gambaran bagaimana mereka begitu menikmati makanan yang sedang dikonsumsi. Dan ternyata, cara makan seperti ini penting dalam rangka penurunan berat badan. Makan perlahan akan memberikan kesempatan perut menginformasikan ke otak bahwa kondisinya telah kenyang. Otak perlu waktu 20 menit untuk menangkap informasi dari perut. Makan dengan cepat menjadikan otak terlambat memberikan instruksi berhenti.


ZEN
Orang jepang biasa berlatih fisik dan mental, seperti yoga dan meditasi. Aktivitas semacam ini terbukti tak hanya mengurangi stres, tetapi juga menjauhkan kamu dari demensia (penyakit kepikunan) dan melindungi area dari otak yang mengatur konsentrasi dan memori.

, ,

NAFSU MAKAN BERLEBIH?? INI TIPS MUDAH DAN AMPUH MENGENDALIKAN NAFSU MAKAN


Nafsu makan bukanlah masalah mudah untuk dikendalikan. Nafsu makan yang besar merupakan faktor risiko naiknya berat badan berlebih. Oleh karena itu menjadi penting untuk mengetahui bagaimana cara mengendalikan nafsu makan yang besar. Berikut tips-tips mudah dan ampuh untuk mengendalikan nafsu makan yang besar:



 MENGENDALIKAN NAFSU MAKAN DENGAN WARNA

Tahukah kamu, bahwa warna-warni yang ada sekitar memiliki pengaruh terhadap nafsu makan? Ya, permainan warna ternyata bisa berpengaruh terhadap nafsu makan. Warna lembut dan hangat, seperti kuning, hijau, pink, ungu, dan orange, bisa membuat kamu makan lebih banyak.

Oleh karena itu, jangan heran bila pada kemasan berbagai makanan atau interios restoran banyak menggunakan kombinasi warna-warna tersebut. Untuk pengendalian nafsu makan, kamu bisa memilih warna biru sebagai lawan dari warna-warna di atas. Warna biru dapat mengurangi nafsu makan kamu hingga 25%. menarik bukan?




 HINDARI MAKAN DI TEMPAT TEMARAM

Makan di tempat yang cenderung temaram atau remang-remang dapat lebih menaikan nafsu makan. Pasalnya, tempat seperti ini menawarkan nuansa yang teduh, tenang dan efek melankolis. Untuk itu, pilihlah tempat makan yang memiliki tempat pencahayaan yang terang.




 JANGAN GUNAKAN TEMPAT MAKAN YANG TRANSPARAN

Wadah atau tempat makan yang anda gunakan berpengaruh terhadap nafsu makan. Tempat makan yang perlu kamu hindari adalah tempat makan yang transparan, seperti piring dan mangkok transparan. Tempat yang transparan membuat makanan terlihat semakin menggoda, sehingga memunculkan nafsu makan dan membuat susah kenyang.




 GUNAKAN AROMA BUAH

Aroma buah bisa mengurangi keinginan untuk makan banyak. Jika tak ada buah, menghirup wewangian jeruk bisa menjadi solusinya. Selain mudah didapat, pewangi ruangan beraroma jeruk bisa anda letakkan di meja kerja atau mobil.




 BERBAHAGIA

Nuansa bahagia dapat menurunkan nafsu makan hingga beberapa persen. makan bersama orang yang disayangi atau dicintai dapat membuat kamu tak terlalu banyak makan, karena kehadiran orang-orang yang disayangi mengalihkan fokus anda terhadap makanan.


What's Trending?

Berita Terbaru